“La respiración es la puerta de entrada a la atención plena”

Respirar.

Respirar es la actividad inconsciente más importante del ser humano porque nos mantiene vivos.

Y al mismo tiempo es el tesoro menos valorado, que nos ayuda a mantenernos conscientemente.

Descubrí este tesoro a través de la meditación, como puerta de entrada al silencio y al momento presente, aquí y ahora.

Y su práctica forma parte de mi vida, especialmente el último año en que he dado más espacio a la meditación en mi rutina diaria.

Se dice que «el origen de la respiración en la historia de la vida en el planeta fue probablemente posterior al de la fotosíntesis», y se define ‘respirar’ como un ‘verbo activo transitivo’, conceptos ambos muy adecuados para entender su papel en nuestra vida.

La respiración, además de un proceso automático vital, es la puerta de entrada a la meditación y a la atención plena, una práctica milenaria para entrenar la mente hacia un estado más consciente. La meditación, originada en China y la India, es la práctica budista por excelencia.

En Occidente se ha potenciado la consciencia a través del llamado ‘mindfulness’, que significa atención plena o consciencia plena. Es la meditación del sXXI.

Según leemos en Wikipedia, «mindfulness consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Es una práctica basada en la meditación Vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.»

Aun a riesgo de convertirla en una moda, se ha demostrado cientificamente que la meditación es una herramienta eficaz para afrontar el estrés y la incertidumbre en la sociedad occidental, y ampliar el bienestar físico y mental, en beneficio de las personas y el planeta. Y la respiración, como base de este cambio.

En una sociedad cambiante como la nuestra, en medio del tsunami digital en que nos encontramos, ha ido creciendo con los años la necesidad de buscar espacios de tranquilidad y silencio para compensar el ritmo de vida estresante que llevamos.

La incorporación de la meditación y la respiración a la educación seria un gran paso para ayudar a futuras generaciones a respirar conscientemente, para un mayor equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Son conceptos antiguos que se abren camino en el nuevo año que ahora iniciamos. Estos podrían ser, no ya los ‘felices 20’, ni los ‘infelices 20’, sino los ‘años en que nos damos un respiro’: parar, respirar, reflexionar y retomar el camino más conectados con la naturaleza y con nosotros mismos.

Viviríamos más conscientemente el presente. En beneficio propio, de los demás y del planeta.

¡Respirar conscientemente, además, es gratis!